Здарова всем.Может кто нибудь тут шарит за качалку,и может помочь программу составить?Занимаюсь тайским,но ещё и хожу в кач.Какие лучше упражнения делать,чтобы развить силу и мышечную массу?
•
фигасе,тут кто-то еще жив) ну для набора массы любой тебе скажет,что нужно фигачить базу(т.е становую тягу,жим лежа и приседания) и жрать минимум 2г белка на кг собственного веса в день.конкретней по программе на самом деле проще погуглить,благо вот такого рода инфы дохуя.на ютьюбе щас популярный блог есть-можешь глянуть(iron blog,если не ошибаюсь).или Рашу вконташке напиши-он любит такие вопросы,хаха) в общем главные упражнения-жим,присед,тяга 04.10.12 23:19
только рис
•
Ну спасибо на этом)но не знаю как заставить себя жрать)вечно аппетита нету( 05.10.12 15:35
jihad
•
я хотел сделать что-то вроде мини-отчёта по этому поводу, так как где-то на гесте эта тема поднималась. Но как-то не судьба. На неделе не смог попасть на тренировки по личным причинам, а щас каникулы. Возможно всё-таки осуществлю задумку, после второго сеанса. 21.07.12 12:04
SaratovSHARP
•
Довольно таки интересно) Ну, это как-то не знаю, странно немного на мой взгляд - он не работает, а только тренится и занимается своими делами... Откуда у него деньги... А вот про веганскую диету он годные вещи говорит. Я вот тоже щас околовеганю - сжигаю жир, мяса раз-два в неделю ем, в основном на крупах/кашах и бобовых. И заметил, что лучше работаю на треньках, выносливее. Утром просыпаюсь как пацан ваще))) Да и вообще стал себя лучше чувствовать) 17.04.12 20:57
Little skinhead
•
перед moscow open у меня была задача сделать свой вес более контролируемым и заодно уменьшить его. сел на весьма условную диету смысл, которой в том, что ты ешь какое-то определенное количество калорий пять-шесть раз в день. (похудение по Борменталю, ога) короче за это время я стал меньше есть всякой вредной шняги типа: сникерсов, чипсов, газировки и прочего. и тоже стал лучше себя чувствовать. я к тому, что может стоит просто более закономерно питаться, чтобы чувствовать себя лучше и вовсе не обязательно быть при этом чем-нибудь на вег*? 17.04.12 21:11
SaratovSHARP
•
Я периодически люблю наебошиться фаст-фудом, и в прочем это никак не влияет на меня))) Но стараюсь сладкого типа конфет,пряников и т.д. не хавать. Не по нраву они мне как-то, да и не здоровая это хавка. А вот от сникерсов никогда не отказывался. Как например устаю и надо на треньку, то по дороге один или два сникерса беру для энергии 18.04.12 08:49
Little skinhead
•
я если не успеваю поесть нормально - кушаю гематоген какой-нить. 19.04.12 09:35
SaratovSHARP
•
по поводу режима питания согласна 100%. гораздо важнее количество, качество и режим, чем "происхождение" еды. но всё же животных надо жалеть))) 21.04.12 12:55
хЖх
•
ну, это не тяжело животную пищу не употреблять, но ин раша это не везде возможно - например там где зима непохуйне, на одной картошке/фасоле и т.д. зиму не просидеть, нет, то есть просидеть её можно, но нужно тогда на нехилом огордике въёбывать. Знаю это по себе, так живу в частном доме и круглое лето хуярю на огородах, и они довольно таки немалые, но это не хватит прокормить семью, прискорбно) 21.04.12 19:49
Little skinhead
•
ну или, если сидеть и нихуя не заниматься спортом, как вариант))))) но для юзеров с этой гесты - это не вариант ну или вот, если, как чувак со статьи, не работать и жить в большом цивилизованном городе со всеми ништячками))) я пока только тешу себя мыслями о том, чтоб позабыть, что такое кефирчик и творожок и жить со спокойной душой, как раньше. ночные смены меня убивают.. :( 22.04.12 08:56
хЖх
•
Пацаны кто в курсе как у Антона Ф. дела как он там устроился? есть масть по удо выйти? 25.05.12 21:05
дёмушкин
Назрела тут новая тема для обсуждения, наконец таки. Начну издалека. Вообщем сидели мы с пацантрэ на вокзале, подходит какой-то объёбанный в говно мужик, начал бычить, ну ему предложили пересечься раз на раз. Он говорит мол если только в борьбе, я мол говорит вольник. Ну вообщем пока он там пиздел, я его киданул через себя, угарел пацан по самбо))) Че там с мужиком было потом я хз, он видимо и в правду вольник был на асфальт упал как на маты и быстро ретировался оттуда))
И вот назрел вопрос, кто котирует кидать оппонента на улице?)
•
Гыгы. Как назреет возможность кинуть - я обязательно напишу :) 29.04.12 19:07
SaratovSHARP
•
что то подобное уже обсуждали вроде) 18.05.12 14:47
Сержант Татл
•
бля,картинки заебись, я одну тему понял, которую не правильно делал) на районе просто только дзюдо и на то еще не дошел. так что скинь еще литлскин) 25.05.12 21:05
VolgogradCity
Всем шалом,пацанва! На днях вспомнил про гесту раз в пол года и нашел дохуя интересного! Так что блять не унываем на счет гесты)) Больше кутежа и угара!
я вот с детства хотела заниматься ударкой какой-нить. возможно,такая мысль пришла мне в мою крошечную голову после просмотра первых боевиков с ван дамом)) это где-то 90-91гг. мне тогда 3-4 года было и я начала клянчить родителей, чтоб на карате меня отдали. НО НЕТ :/ посему музыкальная школа стала моим уделом. а потом, как в универ поступила в другом городе, то начала заниматься уже. сначала кудо, потом с пацанчиками с клуба по кудо начали летать на бжж, щас вот в тай перебралась. 22.04.12 08:50
хЖх
•
Сначала мне удалось отказаться от вредных привычек. Потом стало очевидно, что этого недостаточно для того, чтобы чувствовать себя "опасным" (c). Стал искать клуб, который соответствовал моим запросам: давал бы системно смешанную технику и стоил дёшево. Нашёл случайно - стали со временем гонять с пацанами. Потом стал интересен спорт сам по себе и с тренером там получился не очень красивый инцидент. Примерно в это время стали ходить на бдд и в результате остались насовсем. такие дела. 22.04.12 12:31
SaratovSHARP
•
Просьба для того чтобы были движняки: если кто-то знает, как связаться с Шайбой (аська, джаббер, скайп, etc.) дайте контакт в личку. Хотелось бы майку от "Гориллы" прикупить. 18.04.12 08:17
SaratovSHARP
Вопрос у меня. Мы на треньках в конце всегда борцуху устраиваем. И вот возник такой спор, кореш по залу мне доказывал шо из "черепашки" можно вылезти, я ему доказал обратное придушив его за 2 секунды Ну и вопрос кароче к барцухам, можно ли вылезти из черепашки? Лично я пока ни разу не видел шобы уже когда прошел на черепашку, из нее кто-нибудь вылез. На мой взгляд это нереально бля, так как я за 2-3 секунды придушаю довольно нехилого парня, он аж начинает квакать.
•
я так понимаю ты говоришь о бэк маунте, а не о черепахе(позиция на четвереньках), от туда можно болевой на ноги сделать,и выбраться провернувшись на 180 градусов. твой соперник по видимому не достаточно опытный поэтому легко отдает шею. 05.04.12 10:58
миша_три_сотряса
•
бля) де вы такие смешные все беретесь?)))) 06.04.12 00:33
хЖх
•
что за снобизм? отвечай по теме и делись опытом, хженщинах) 06.04.12 04:07
только рис
•
вот-вот) уж на день рождение-то не троллили бы меня)) 06.04.12 10:44
Little skinhead
•
гагагага! зато "активити")))
ну я думала написать про бжжшника одного, у которого черепаха - одна из излюбленных позиций, но не смогла вспомнить его имени)))))) напишу обязательно вам какого-то конструктива.
ну вы бы меня тоже попытались понять. скин, ну это то же самое, шо я тебе щас начну по жиму шото умничать и предполагать. в том плане, что я ващщщеееее ничё в этом не смыслю, но мне интересно и я пытаюсь чё-то пробовать. 06.04.12 13:44
хЖх
•
вот он! Eduardo Telles ща на треничку выбегаю. потом можем обсудить темки) 06.04.12 19:10
хЖх
•
Мне вот интересно что, ща много людей стали арб заниматься. не расскажешь чо как там в арб? я просто ленивый и не хочу искать в гугле))) как соревнования у них проводятся, шо за защитки, в чем выступают, какие удары и т.д. интересно очень стало 08.04.12 00:04
Little skinhead
Ладно, ладно. Чтобы было о чем написать. Недавно товарищ выступал на первом в нашем селе турнире по смешанным. Все шло по плану, но темные силы оказались сильнее - проигрыш болевым на руку в первом раунде. З.ы. Знаю что еше одного нашего камрада из Минска постигла та же участь. в интернетах читал З.З.Ы. После Moscow BJJ Open может быть сделаю отчет, если будет из чего
•
Обидно по болевому проиграть.. 04.04.12 13:08
Little skinhead
•
особенно, если все идет по плану. опыта не хватило, наверно 04.04.12 13:13
SaratovSHARP
•
Бывает, хули... Я в субботу на русском жиме проебал второе место (да и вообще призовое место) по собственной глупости) Тоже обидно, но зато опыт теперь есть в таких случаях) 04.04.12 13:28
Little skinhead
•
зато выиграть сабмишеном - это заебись 04.04.12 16:34
хЖх
•
выиграть - всегда заебись, че 04.04.12 17:34
SaratovSHARP
•
вот-вот) точно, как и проигрывать ващще не очень приятно. смешной пост вообще) 04.04.12 23:40
хЖх
•
Да не разоряйся ты так. Эта гостевая вряд ли будет обновляться ежедневно, но, имхо, она нужна. Будет чего отписать - отпишу. Щас примеряемся гиперэкстензию, совмещенную со скамьей для пресса, сделать. Сделаем - запощу мини-отчет :) И соберусь с силами, чтоб шапку до ума довести ) 03.04.12 18:03
Жид
•
ой, та тебе лишь бы кипешевать, малой!) релааааакс, качок! 03.04.12 20:16
хЖх
Нашел на просторах вконтакта, такую вот интересную вещь - http://vk.com/video34766648_162534512 X-ARM называется. Я даже не знаю как это назвать. Это нужно видеть. Проще говоря, это как бы "боевой" вид спорт Спортсмены борятся на руках и при этом ещё используют элементы из кикбоксинга и всяких смешанных единоборств. У них даже сайт есть - xarm.com
•
меня так веселят эти слова все про "кратчайшие сроки")) тем не менее: запястья: -отжимания на кулаках -перекаты с кулаков на тыльные стороны ладоней(можно по одной) -эспандеры всякие -очень хвалят тренажер сотского, но мне всё никак не выпадает возможности попробовать самой.
про остальное пусть качки советуют) 25.03.12 08:22
хЖх
•
а! ну про шею ещё могу насоветовать) ну помимо стандартных борцовских треугольников и мостов, очень круто с партнером работать. на сопротивление типа: лежишь на скамейке на животе, голова навису и партнер на неё давит. видосы можно понаходить. там надо, конечно, с небольшой нагрузки начинать.
а самый, как по мне крутой, щадящий и в то же время эффективный способ - с фитболом. ставшь его между стеной и головой) и давишь в него. очень крутая нагрузка выходит. мягкая, но мышцы круто работают, так как нужно ещё усилие прилагать, чтоб фитбол фиксировать. я тоже попробую видос найти. 25.03.12 08:37
хЖх
•
вот типа такого: только можно ещё и боком делать 25.03.12 08:43
хЖх
•
рад что заставил тебя улыбаться утром воскресенья! Про фитбол ништяк! 25.03.12 11:16
SaratovSHARP
•
при том, что я этим воскресным утром ещё и на работе!))) 25.03.12 12:03
хЖх
•
для полного набора: про предплечья.вот такую фигню видел http://fedro-vich.livejournal.com/4492.html но в принципе,я согласен там с автором,по-моему предплечья нормально накачиваются просто при тренировках рук(гантели,лифтинг) и редко кто отдельно ими занимается а шея у меня тут дико болела после долгого перерыва в качании пресса) 25.03.12 16:31
только рис
•
у меня просто возникла дикая проблема с тем чтобы сделать выход на мостик с чуваком моего веса. у него правда комплекция "чемодана без ручек" и весь его вес неравномерным грузом покоился на мне. так что теперь в шоке буду подтягивать физуху к Moscow BJJ Open 2012. 25.03.12 18:33
SaratovSHARP
•
Лифтёр пришел понтануться) Запястья укреплять весом хорошо, ну с железом то есть. Заряжаешь штангу или гантели, садишься на скамейку, предплечья ложишь на скамью так, шобы только кисти выходили за скамью и делаешь подъёмы запястьев вверх вниз. Можно ладонью к себе, можно ладонью вниз. Разница там на сколько я помню есть. Вроде там в одном случае сгибатель качается, а в другом разгибатель. Алсо, вот можно качать предплечья как на последнем фото, помимо этого оно тоже укрепляет запястья) 25.03.12 20:52
Little skinhead
•
очень круто еще развивает запястья и предплечье скакалка, только лучше брать тайскую (с тяжелым шнуром или как это назвать) или в обычную скакалку в ручки добавить грузики какие-нибудь 28.03.12 11:47
xthex
Всем присед, йо. Крис Джинкенс въебал новый рекорд в приседе. Весовая до 90 кг насколько я понял. Бомбанул кароче Крис в этот раз опять непохуйне, 276 кг без экипы и бинтов (у них в WPC бинты вроде как не считаются за экипу,лол.) Снял рекорды мира и европы))) Собственно - видео. Ценим, смотрим. И отписываем)
•
Из всех видео с рекордами WPC в приседе - это действительно нормальный присед) Крис сел с небольшим доседом, поэтому однозначно +100 к котировочкам криса за досед и новый рекорд))) Кстати говоря, Крис помимо этого недавно въебал новый рекорд без экипы в WPC, по Англии, собрав сумму в 715 кг. В своей весовой разумеется 22.03.12 21:45
Little skinhead
•
литтл скин,а сколько жмет он? 23.03.12 16:13
только рис
•
На счёт его жима нигде не нашел нормальной инфы. Ну, я не думаю шо он рекордсмен по жиму. Обычно если рекорд ставят лифтёры, то они всегда по одной какой-то дисциплине троеборья рекордсмены. 23.03.12 20:38
Little skinhead
•
это понятно,да.просто хотел узнать какие достойные веса по жиму в этой весовой. но уже в принципе удовлетворил свой интерес) 24.03.12 00:35
только рис
•
В весовой 120 или 120+ (Не помню весовые WPC) безэкипировачный рекорд мира у Скотта Мендельсона - 320 кг) А по России без экипы, у дяди Вовы Кравцова рекорд))) 302,5 кг. 24.03.12 09:30
Little skinhead
Привет, рыбята! Что там слышно с НС-4, в этом году вообще будет че? А то я щас не тренюсь, боюсь пропустить. Надо ж хоть за пару месяцев в форму войти.
•
хахх) а что только чтоб на НС щегольнуть тренируешься?) всё будет! бегом в зал! 21.03.12 19:17
хЖх
•
Получается, что да, т.к. живу ща за городом, нет возможности ходить на тренки 23.03.12 08:15
LoAn
•
даааа уж. это печально. а чё там ващще ничё нет? хоть бы на шото пойди. или это типа "новый пригород"? ненавижу эту тему. нихуя нету там. максимум фитнес-клуб какой-то. а вот если старого формата пригород, то полюбас есть секция по борьбе или боксу. 23.03.12 09:37
хЖх
•
гагагаг)) стать мной!! я неделю тренировки из-за работы и универа пропускала и 3 кг набрала)))))
а так ващще, если телосложение не способствует, то быстро ты никак её не наберешь. есть минимум 5 раз в день, тренироваться. у меня все спортики знакомые, которые долго занимаются и упорно, если не следят за количеством поглощаемой пищи набирают моментально.
тут я думаю особо никто тебе не скажет однозначного ответа. все индивидуальны. и метан- это не выход))) 08.03.12 12:27
хЖх
•
с утра 1м делом пью воду, потом аминокислоты и протеин, потом кашу(у меня овсянка с изюмом, финками, семечками тыквенными, кунжут + ещё если чё-то такое есть). остальные приемы пищи тоже смотри, чтоб углеводом много содержали. я не особо спец в сочетаниях + веганила 4 года, щас начала кефир и творог пока есть, но чувствую, скоро опять к православной диете вернусь). думаю, тут кто-то сможет чёт насоветовать полезного. в общем главное есть минимум 5 раз в день. просто т.к. я НЕ хочу особо набирать вес, то стараюсь есть по чуть-чуть, а ты ешь нормальные порции, но чаще. + протеин купи в спортмагазе и/или гейнер. 08.03.12 12:34
хЖх
•
у меня хуёвая страна и хуёвый город,если я достану хуёвый гейнер то не думаю что я наберу быстро 08.03.12 16:56
Окологоп
•
это ж такое дело. всё можно купить-заказать-доставить-отправить. но ты всё-таки скажи откуда ты хоть приблизительно) 08.03.12 19:08
хЖх
•
север беларуси,и тут плохенько со многим,да и с финансами) 09.03.12 00:55
Окологоп
•
ешь больше белковых продуктов, 2-3 грамма на киллограм массы тела в день, по 6 приемов пищи желательно, можно не большими порциям, прот себе закажи или гейнер 09.03.12 01:19
Latar
•
а как он будет себе белки считать из обычнеой еды? это ж, извините меня, заебёшься высчитывать) кароче! без протеинов и гейнеров тут не обойтись!)
ну или ешь больше и чаще для начала. у вас там в рб еда хоть боль-мень натуральная пока) 09.03.12 17:08
хЖх
•
если я не ошибаюсь то в рб производят промышленные концентрат сыворотоки, так что его я думаю по весьма бюджетной цене можно выцепить там. 09.03.12 18:24
миша_три_сотряса
•
есть контора белоруская такая, русфарма.ком)) купи у них метаньчику и не еби себе мозги) 09.03.12 23:28
Little skinhead
•
не слушай малого скина!)) реально есть же ж спорт пит в рб. минские ж вон ебашат. то, что денег нет, то это другое дело. надо доставать) 11.03.12 10:32
хЖх
•
да ну) денег больше потратишь в разы, а понту меньше будет. вон пацаны из зала с пол пачки метана фармакомовского набрали по 10 кг. сам станазу принимаю, пол пачки пропил. закончил первый курс вообщем, прибавил почти 50 кг в сумме троебория)) 11.03.12 13:58
Little skinhead
•
Little skinhead, разве в твоем возрасте можно жрать метан и станазол?) 15.03.12 12:07
Latar
•
бля,литтл скин,бросай эту хуйню я основу своей массы наверное как раз в твоем возрасте набрал,причем вообще по своей программе от фонаря(тупо гантелю поднимал).может конечно это уже особенности организма,но все и так должно нормално расти,тем более раз уж ты по лифтингу заморачиваешься ты кстати случаем не эджер?) 16.03.12 23:47
только рис
•
"(тупо гантелю поднимал)" много набрал?)) 17.03.12 08:50
Latar
•
ну я вабще особо за этим не следил,но помню,что в 11 классе весил 84 при росте 180 наверное и как раз основной рост именно мышечной массы произошел где-то вот за первые 2 года тренировок,когда был еще подростком(т.е худым я конечно никогда не был,но мышцы до этого не особо чтобы выделялись) кстати вспомнил,помимо гантели еще отжимался от стула(когда он как бы сзади)-вообще отлично накачал трицепсы 17.03.12 17:11
только рис
•
рис, я станазу принимаю. она на массу не влияет. а метаньчик мне не интересен как лифтеру, понту улетать в другую весовую нету. да и я далеко не худой, надобности в наборе мышцухи уже нету. а так да, схе. в апреле как два года по крестам угарел))) 18.03.12 13:56
Little skinhead
•
если честно,я хз что это,но твои угары про метан меня пугают) ну раз по крестам-и нехер жрать всякое дерьмо) 18.03.12 23:34
только рис
•
не, ну я же не закидываюсь колесами разными и прочим стаффом. Анаболики не противоречат крестам по сути. 19.03.12 11:28
Little skinhead
•
смотрел вчера в записи.был на дикой измене,когда ждал решения судей) как-то опять Джефф не оч впечатлил(хотя я конечно не знаток ни разу) и кстати,я чет как-то не следил.как он в Питере-то затусил,семинаров не давал? 18.03.12 23:39
только рис
•
Ну, я в частности видел только третий раунд. Остальные проеб на треньке. Ну так мне кажется монсон неплохо поднарубил Олейнику в третьем раунде. Алсо, я угарал когда Олейник хотел на удушающий пройти а вот семинаров видимо не было, по крайней мере мне инфа нигде не встречалась. 19.03.12 11:31
Little skinhead
•
минут через 10 после того как задал вопрос наткнулся на фотку чувака из бригадира с уже побитым Монсоном)так что походу после боя давал все-таки какие-то семинары да,еще меня оч волнует вопрос)что за ад у Монсона с ногтями был? 19.03.12 23:25
только рис
•
я вот даже на бое присутствовала. ну он и сам был боем очень не доволен и расстроен. ну что ж тут поедалешь уже. годы... + настрой у него ок был, на сабмишн, но не вышло. поэтому, наврерное и расстроен. семинаров опять было 2. один в фитнесс-клубе каком-то, второй - в стреле, для антифы и местных борчиков.
заебись он мужик.
а! по поводу ногтей. ну так многие борцы делают. типа там какие-то темы с ногтями во время борьбы. но монсычу похуй и ему жена накрасила каким-то ядловым лаком. в мск это был нежно-розовый) 20.03.12 06:48
хЖх
•
Хотел блеснуть познаниями про стрелу, но ты меня опередила :) 20.03.12 08:36
SaratovSHARP
17.04.12 21:11
18.04.12 08:49
ну или вот, если, как чувак со статьи, не работать и жить в большом цивилизованном городе со всеми ништячками))) 
отвечай по теме и делись опытом, хженщинах) 06.04.12 04:07
06.04.12 13:44
23.03.12 08:15
19.03.12 23:25
