После Олимпийских игр я вернулся обратно в Луисвилл со своей блестящей золотой медалью. Зашел в закусочную «только для белых». Думал, поставлю их на место. Я сел за столик и хотел чего-нибудь заказать. Олимпийский чемпион, золотая медаль! А мне говорят: «Ниггерам не подаем». Я говорю: «Все в порядке, я не нищий». Но меня все равно выгнали на улицу. Тогда я пошел на берег, на реку Огайо, и выбросил свою золотую медаль в воду. Скрытый текст
Майк Тайсон:
«Без дисциплины, не имеет значения насколько ты хорош, ты ничто! Когда-нибудь, ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру».
«У всех есть план ведения боя со мной до тех пор, пока я не нанесу свой удар»
•
Журналист: «Какое это чувство, знать что у «террористов» 11 сентября была та же религия как и у Вас?». Мухаммад Али: «Какое это чувство знать, что у Гитлера была та же как и у Вас?» 31.10.11 01:44
ПравосудиеПоРусски
•
Мухаммед Али: "Не один удар, кроме солнечного, не должен оставаться без ответа!" 31.10.11 08:58
хШайбах
•
«Руки работают, видят глаза. Порхай как бабочка, жаль как пчела» Мухамед Али Скрытый текст
"Жри как сукин сын, тренируйся как чёртов ублюдок" Ронни Коулмэн
"Запомни: даже самое крепкое дерево сломать проще, чем побеги бамбука или ивы, изгибающиеся на ветру." Брюс Ли
"Мой выбор — боевые искусства, моя профессия — актёр. Моя главная роль — художник жизни."
Парни тут есть тема.хочу телефон купить у меня есть старый но я хочу понтовый.и конечно как лютый партизан я нашёл вариант купить айфон за 2000 р естественно лютый китай.вот меня тут напугали что от него какое то адовое излучение идёт и что стоять не будет и т.д. ит.п. я чё то в это не верю подскажите кто покупал подделки,стоит ли того?
•
Ну насчет излучения хз, но то что у тя экран перестанет реагировать на нажатие месяца через полтора это факт ))) 30.10.11 13:30
Walter
•
То что там далеко не все нормы соблюдены, это факт, многие говорят про сильное излучение, многие говорят, что это мифы и излучают все телефоны, одним словом гугл в помощь. А по факту, качество будет не ахти мне кажется... 30.10.11 13:48
Against
•
Та ну нахуй. Вон от стероидов у мужиков на Олимпии всё путём,дети и жёны, а уж от мобилы какой-то тем более не случится не хера. 30.10.11 13:59
Little skinhead
•
на счет излучения не знаю, но на счет того что он у тебя будит хуево работать в плане функций это факт, хорошо если еще звонить будит) 30.10.11 18:26
Latar
•
лучше уж нокию какую-нибудь возьми! 5230 например 30.10.11 21:29
m-v
•
На счёт излучения -правда.Электромагнитное поле телефона действительно может вызвать рак,и не дело в том,китайский телефон или нет. 30.10.11 21:48
jihad
•
мне как бы от телефона нужно чтоб видео камера была хорошая(а то когда нужно её нету ),места для музыки(чтоб плеер не таскать),выход в инет.ну и чтоб звонил))я за брендами особо не гонюсь...так спасибо за советы,буду искать бюджетный вариант.блин я бы эту подделку чисто бы ради интереса приобрёл бы 30.10.11 23:44
ПравосудиеПоРусски
•
Юзал китайский 3gs по этому по пунктам
1- стоит, фиг знает сколько его надо юзать чтоб у тя отсох))) 2- плеер. у меня на китайце было 16 гигов из них реально музыка записывалась гигов на 5-6, дальше песни или просто не воспроизводились или обрывались на середине и переключались на следующую композицию. 3- интернет. в стандартном браузере просмотр видео невозможен, функция увеличить/уменьшить размер текста на странице так же не пашет, а всякие опера мини или подобные мобильные браузера не устанавливаются на него. 4-звонилка работает нормально, но повторю что через месяц здох экран (перестал реагировать на нажатие).
Я прочитал гест до самого начала как-то раз. И не нашел тему с фильмами по боевым искусствам, т.е. конкретно с теми в которых показывались бы всякие полезности вроде захватов и прочего. Первые фильмы, интересные на мой вкус: Самбо(СоюзСпортФильм, 1985-1987) Скрытый текст
3 фильма. "Техника борьбы стоя", отдельный файл "Броски руками и туловищем", "Техника борьбы в партере". Все подробно, приятный голос диктора.
Фильм, который рассказывает о борьбе в партере. Захваты, удушающие, всяческие переходы из положения в положение. Говорят хоть и по-английски, но показывают наглядно, поэтому смотреть можно и без знания языка
Приветствую. Хочу пойти на рукопашный бой но все никак не могу определиться с клубом. Яндекс подсказал конечно, но он не говорит что залюди там занимаються ))))) не хочеться просто заниматься с какими нибудь правыми до...ми. Если знаете хорошее место - подскажите. Город Москва
•
на этой странице есть такая же тема-прокрути вниз а кто что скажет по поводу академии муай-тайя что на соколе? 25.10.11 17:24
только рис
•
Ага видел. но там человек искал микс файт вроде как, да и рукопашки нет в клубах которые ему посоветовали. 25.10.11 18:05
Walter
•
по поводу муая тая.петухи есть практически во всех клубах особенно в таких как "одна команда","варяг"...хотя они там в основном все терпилы.в остальных клубах есть конечно правые но мало.из клубов где нет бонов я знаю тока лион и файтер,там дохуя чёрных поэтому боны не суються туда. впринципе такие расклады...если чо поподробнее в личку 26.10.11 14:26
ПравосудиеПоРусски
•
Чёт я не понял как в приват писать))) Насчёт Лиона и Файтера спасибо, но нужна рукопашка, а как я понял ни в 1 из этих клубов её нет 26.10.11 16:41
Walter
•
Walter, на ник нужно кликнуть,дальше думаю разберешься) 26.10.11 18:19
только рис
•
Walter, а чем обусловлено такое сильное желание именно рукопашкой заняться? 27.10.11 05:47
SaratovSHARP
•
да ничем) просто "душа лежит" к рукопашке и все. 27.10.11 13:37
Walter
вчера на треньке опять екнуло плече. Сходил сегодня сделал узи. Заключение: признаки тенденита надостной мышцы. Короче сухожиле надотсной мышцы после частичного разрыва теперь имеет запас своей "тягучести". Все остальные связки и мышцы в порядке. Инет пугает операциями и прочим дерьмом. Кто что может посоветовать. У кого было что то подобное? Тренер сказал что нужно укрепить плечо с помощью статических упражнений. ( цепь\веревка)
•
Врачи и инет часто всегда говорят хуйню когда не знают. Делай статику какую тренер говорит) я помню как то до того как начал в зал ходить пизданулся на мокрых ступеньках спиной, сместился позвонок в пояснице.Хирург сказал мол надо вправлять и всё мол тебе не спорт ничё нельзя) Я до сих пор не вправил его и со спортом вроде успехи) Алсо, я предпологаю что стоит делать на тренах разные упражнения на укрепление связок/сухожилий и всё))) Я например делал тягу на прямых ногах и когда мышц укрепились через пару недель, позвоночник перестал доёбвать)уже почти год не беспокоит) 08.10.11 20:55
Little skinhead
•
знакомый врач сказал что возможно потребуется операция если хочу нормально заниматься. вот на днях узнаю как и что. 25.10.11 09:37
Сержант Татл
•
Я хотел вправить позвонок себе, ну мол мало ли чё, а мне хирург сказал шо две недели потом нельзя заниматься... нужно оно мне перед первенством областью ну а ваще один мужик со стажем, говорил что-то в стиле "то что болит - надо закачивать" и многие опытные мне такие темы говорили) 25.10.11 20:51
Little skinhead
Травма чемпиона UFC в легчайшем весе Доминика Круза оказалась серьезней, чем предполагалось изначально. Крузу была сделана операция на кисти.
"Мои руки прихорошились и готовы к Хэллоуину", - мрачно шутит Доминик на своем аккаунте в Твиттере, демонстрируя фото кисти на первый день после операции:
•
вроде Дана Вайт после боя сразу написал что-то типа:
"Мы сидим на конференции перед боем и я его спрашиваю "когда ты собираешься сказать про руку?",а тот ответил,что похуй,пляшем."
и Вайт восторгался им,мол,невероятная выдержка. 21.10.11 10:58
VolgogradCity
•
Я блядь требую пруф линк)) а вы мне своими словами пишите) 21.10.11 13:08
хШайбах
•
Согласно сообщению президента UFC Даны Вайта, чемпион UFС в легчайшем весе Доминик Круз вышел на бой против Деметриуса Джонсона на турнире UFC Live 6... со сломанной рукой:
"Он просидел всю пресс-конференцию перед турниром молча. Я ему говорю: "Ты собираешься рассказывать о своей сломанной руке?" А он отвечает мне: "А смысл? Я закончу это и вернусь". Я уважаю это. Я считаю, что он выглядел великолепно сегодня. Он выглядел, как очень сбалансированный боец, особенно если знать, что весь бой он провел со сломанной рукой".
http://sherdogblog.craveonline.com/blog/2011-10-05#36196 “It was hurting a little bit before [the fight], but I didn’t really want to get it checked out because I didn’t want to know. I knew I was fighting anyways. You can get your hand checked out before you go fight, but if you’re going to fight anyways, what’s the point in knowing what’s wrong with you? My thing is, out of sight, out of mind. If you don’t talk about it, it won’t happen. It wasn’t going to be an issue in the fight. I wasn’t going to let it be. I was going to figure out a way to just work around it. It’s actually my right hand that’s injured. I was having a problem with my middle finger. The knuckle is busted on my right hand -- the middle knuckle, very similar to the injury I had on my left hand that I got surgery on a while back. My finger dislocates very often just by making a fist. I ended up having some tendon issues. It got torn off the knuckle, and I needed to get surgery to get them all replaced.”
http://www.mmafighting.com/2011/10/07/dominick-cruz-hand-injury-still-undiagnosed-visit-to-specialist/ "My hand was hurting real bad," said Cruz, who currently has the middle and ring fingers of the hand taped. "I don't know exactly when it happened. It's hard to say because when you're fighting, the way I work, you keep going. It's not an option to stop. You go until the fight's over and figure out a way to make it work. That's what happened." "It's a long time, but it's five rounds for the rest of your life," he said. "It's something you'll remember for the rest of your life. Am I going to say, 'Ow, my hand hurt and I'm done? No. It's for the rest of my life. You only get these opportunities a few times in life. You have to tough it out." 21.10.11 22:34
xthex
•
А вот это по настоящему круто... мужчина 24.10.11 09:46
хШайбах
•
Пацаны реально заебало... заходишь на гест - глухо... Давайте или писать тут чёто и обсуждать. Или нахуй гест будем херить... Постят чёто и пишут 3-4 человек... Остальные читают... 30.09.11 09:52
хШайбах
•
Пацаны ваще котята Внатуре.Захуячте чтоли кто-нибудь пост про жидо-массонский террор или там заговор мирового правительства .Шобы так распиздеться на неделю, со срачеми, высерами и баттхёртами А если серьёзно - то и правда, пустует гест.Делайте посты, пасаны. 30.09.11 15:41
Little skinhead
•
парни !!!!!!не херьте гест! вас интересно читать, времени мало свободного чтобы писать, работаю на 2 работах + тренируюсь , + домашние заботы и прочая бытовуха, но за недельку удается выкроить часик-другой дабы просмотреть все))) 23.10.11 09:12
хБоеЦх
•
реально, иногда нехватает времени чтоб почитать не то что отписать езе что-то) 23.10.11 12:00
Latar
•
Мне не интересно общаться самому с собой :) 24.10.11 09:44
хШайбах
Vegan Fighter
21.10.11 10:32
New Vegan Fighter Project Launched
A new project called Vegan Fighter was launched worldwide in September by the Czech Vegan Society. The main aim of the project is to present both vegans and vegetarians from another point of view, and challenge the myth of the necessity of meat and other animal-product consumption by using a powerful and positive example. This is reflected in the title of the campaign: Strength in Compassion.
A new website www.vegan-fighter.com has recently been started in both English and Czech. The web is dedicated to all fight sport lovers and fans, no matter if amateur or pro, male or female, to all who feel sympathy towards animals, and therefore refrain from consuming meat and other animal products.
´Despite the common myth of the insufficiency of the vegan and vegetarian diet, we illustrate by the example of the many sports persons performing in one of the most demanding disciplines that humans can get all that is necessary from food which respects animal rights,and that this cannot only be sufficient, but also even more appropriate - not just for normal life, but also for top sport performance´ says Jan Müller, the world Muay Thai superheavyweight champion, cofounder and special consultant to the Vegan Fighter project.
Visitors to the web can find basic information on veganism, reasons why to go vegan, vegan nutrition facts, and go through fighter´s profiles and galleries, as well as read interviews with amateurs and pro fighters. Within various sections, they can also check out the latest news about their training, fights and food choices. Most recently a new interview can be found with vegetarian Lucie Mlejnkova, the new European Thai and Kick Boxing champion. In the News section, visitors can also check the dates of the upcoming fights of vegan and vegetarian pro fighters from the prestigious UFC - Mixed Martial Arts Organization.
In addition, another goal of the Vegan Fighter project is to offer another point of view to the human – animal relationship. Therefore, people with opposing opinions will also find their space on the web. Even the first interview offers a very controversial topic, a look at the life of the best known Czech inseminator, Zdenek Volf.
Эфир открыл проект «MyWay!», благодаря которому вы можете как выбрать себе спорт, тренера, направление так и обмениваться спортивным опытом.
Ведущий рассказывает Вам о спецификах разных видах спорта, чтобы проще было сделать выбор (или выбрать спорт для своего ребёнка). Уже вышло три выпуска (видео, которых я выложил ниже)
В ближайшее время стартует MyWay WL (женская лига), в котором ведущая поможет девушкам привести своё тело в порядок! Расскажет и покажет о разных видах спорта для похудения или же поддержания себя в постоянном тонусе.
•
Интересный проект. Буду следить) 31.08.11 13:05
Воля и Разум
•
ой) а я заходила в этот зал по микс-файту, когда решила забить на кудо и искать новых впечатлений)) но такоооое.. вообще меня не впечатлило. тренер этот самбист вообще не вызывал никакого доверия и авторитета. 01.09.11 09:55
хЖх
•
2-й и 3-й я так понял, такие себе залы 01.09.11 15:05
хШайбах
•
ну да. по таю в киеве гораздо интереснее есть клубы. интересно по какому критерию он выбирает клуб, чтоб демонстрировать единоборство... он же именно такую, кажется, цель ставит? 02.09.11 22:33
хЖх
•
Мне кажется реклама чистой воды) 05.09.11 10:45
хШайбах
•
Нет, не реклама а альтруизм! Я автор проекта, а ведущий друг мой! 07.09.11 07:03
Джамал
Ребят нужен совет. Есть желание заняться микс файтом но нету ни навыков (ну в инсте боксом занимался но это было давно) ни нормального клуба куда можно пойти все клубы что находил - сомнительные типо Р.О.Д.Ъ. или квадрат.
•
ой да забыл указать что Москва 13.10.11 13:55
W.C.On
•
В Лион пойди. Примерно 3 тыс в месяц помоему 13.10.11 16:01
хШайбах
•
Ну да Лион нормально будет. там бонов нет, много кавказцев зато. если ты достаточно толерантен, то тебе там будет ахуенно) 14.10.11 14:51
Воля и Разум
•
Как по мне,то лучше для начала пойти на тайку какую,или борьбу..Чтоб хоть что-то научиться. и только потом на микс файт идти. 14.10.11 22:45
jihad
•
Видел Лион.. но если честно он довольна далеко от меня находиться я искал чтонить ближе к ювао 16.10.11 13:12
W.C.On
•
на варшавке есть цетнр боевых исскуств может там че есть 16.10.11 23:10
ПравосудиеПоРусски
Есть идея создания качественного зина (в идела близкого к мэйдинмоскоу), большая часть материала в котором будет посвящена спорту. Собственно, буду признателен любым предложениям по тематике статей, пожеланиям чего хотелось бы увидеть, мысли по поводу необходимости такого зина вообще ну и в этом духе. И,конечно, будем рады любой помощи. От авторов статей, до верстки и дизайна и печати! все пригодится.
"Сегодня Crossfit - это основная программа развития силы и приобретения формы для многих полицейских академий, команд тактического реагирования, специализированных военных подразделений, чемпионов боевых искуств и сотен других выдающихся и профессиональных атлетов по всему миру."
В юэсэй очень развитая тема куча соревнований залов и тд..из мма наверное сейчас все там выносливость перед соревами таким способом гоняют.
так вот есть у кого опыт? мож кто занимается?какие можно делать упражнения при минимальных возможностях? ну и вообще всё по теме.. ну и вот видосы по теме..(на ютубе оных мильён) Скрытый текст
Сам начал думать о этой теме совсем недавно..и смотря видосы и читая, всё больше думаю занятся этой темой..как я понимаю штанги гантель\гирь скакалки брусьев турников уже достаточно для начала..только вот вопрос какие именно упражнения делать в какой последовательности сколько по времени и тд..+ ваши мысли чего этим можно добится?превратить своё тело в тело апалона при любом весе? обрости мышцой набрать вес?подогнать функционалку на соревнования? ну или просто проверить что можешь ты и твоё тело..? Вообщем смотрим видосы..кидаем найденые вами интересные видосы\инфу и отписываем свои мысли)
•
Изредка в зале тренер гоняет по кроссфиту или около) Обычно примерно так: бицухи гантелями + бицухи штангой + бицухи на турнике примерно по 6-8 раз, 4-5 подходов. Алсо, часто угороает и делает такую тему - приседание со штангой на среднем весе+приседание с партнером+снова присед со штангой только с небольшим весом Один раз помню делали так - отжимание от пола широким+отжимания узким с блином на спине+отжимание широким с внешним сопротивлением (ну то есть партнер давит руками на спину) Кстати говоря - летом сам ебашился по кроссфиту)тока не знал шо это кроссфит)ебашил и не думал) Ну, если ещё что вспомню - отпишу)тренер мутил много подобного.но если честно - кроссфит не по мне)слишком он изнемождает 21.09.11 15:33
Little skinhead
•
поищи тут недавно в какой-то теме обсуждали кроссфит тебя может привлечь модная фотография в ней)) 21.09.11 17:19
только рис
•
да как-то я провтыкал ту тему)спс ну чтож вот будет новая тема о старом) 21.09.11 17:50
xddx
•
тупо up. ибо тема очень хорошая. 24.09.11 20:52
VolgogradCity
•
Соеденил 2 темы в одну
• Начнём с базового упражнения в кроссфите работаем 6 минут без остановки. Должны выполнить минимум 7 сетов Сет: 5 подтягиваний (полностью разгибаем и сгибаем руки) 10 отжиманий(как можно ниже, руки выпрямляем до конца) 15 приседаний(пятки не отрываем, колени прямо).
Можете публиковать свои результаты 12.08.11 15:08 хШайбах
• блеать, только сегодня утром делал такойже абсолютно набор упражнений и количество раз, который ты выложил, правда сделал 5 сетов. Вообще кроссфит нормальная тема, очень полезная, сейчас у нас в России например активно развивается. Я думаю вечером придет х_ама_х, он даже участвовал в соревнованиях и занял неплохое место. Вот он то и расскажет побольше) 12.08.11 15:11 Воля и Разум
• я думаю есть смысл сказать несколько слов о том что это и для чего и как вклинивать занятия по кроссфиту в тренировки в зале и так далее. Не все,может быть,знают 12.08.11 15:38 VolgogradCity
вот ище тупо показаны отжимания. и многие очень сложные) 18.08.11 18:41 unseen
• Пресс хоть и не регулярно но качаю пол-года а кубиков чет не наблюдаю у себя на пузе))) 21.08.11 19:01 панк-рокер
• панк-рокер и не увидишь.потому что кубики у тебя под слоем жира.и чтоб они проявилсь.1)надо соблюдать диету и 2 надо прокачивать весь корпус нижний а не только пресс)) 22.08.11 13:24 ПравосудиеПоРусски
• у меня этот видос(про прес) даже скачанный уже с год на компе лежит)) пару раз открывала и думала "ну! скоро начну" хуюшки. всё-таки проблемы у меня с самодисциплиной значительные... или с приоритетами(?) 22.08.11 14:34 хЖх
• эм, прес качал с 40 кг над коловой, по "обычной" системе, кубики видны отлично и боковые осевые эти тоже без диеты и сушки. после перерыва после травмы руки стал с 20 кг работать но больше раз делать, результат тот же по мойму 24.08.11 02:35 Latar 25.09.11 12:59
хШайбах
•
Делаем щас зал по кроссфиту в Минске кстати список инвентаря конечно не маленький но по тиху собираем как будет чёто готовы буду выкладывать фотки. Но знаний для начала проведения тренировок уже хватает) будем пробовать. главное желание) 25.09.11 13:00
хШайбах
•
вот недавно делали 3 сета.получается в первом макс подтягиваний обычным хватом,максимально брусьев и пресс.потом то же самое только подтягивания за голову и потом последний раз и подтягивание люратным хватом.вобщем неплохая это вещь,даже очен 02.10.11 00:07
jihad
•
Ну я в субботу проводил первую тренировку. Тренированные люди рыгали) 03.10.11 09:23
хШайбах
•
Если интересно могу выложить программу 03.10.11 09:26
хШайбах
•
Половину вечера проебал на то шо б узнать, чо за люратный хват на турнике про который написал jihad... только щас понял, что он опечатался. Пасаны, пожалуйста не надо ошибаться, а то я не высплюсь 03.10.11 22:09
Little skinhead
•
хаха, вчера тож прочитал,буквально всю ночь не мог уснуть.сегодня все-таки решил посмотреть в яндексе,что за люратный хват))который собственно умная машина исправляет на обратный,тут я посмотрел на клавиатуру и понял,что не все так плохо с моим спортлексиконом)) 03.10.11 22:36
только рис
•
Почитайте прежде чем заниматься... Рабдомиолиз вызваный Кроссфитом Скрытый текст
Мы предупреждали вас об опасности рабдомиолиза в предыдущем выпуске журнала (CrossFit Journal 33, May 2005), и возвращаемся к этой теме сейчас не только для того чтобы повторить предупреждение, но и для того чтобы поделиться информацией, которую мы собрали по «физкультурному рабдо».
До того момента, как первый случай радбомиолиза, вызванного КФ привлек наше внимание, мы регулярно, при каждой возможности, предупреждали о жесткости тренировок в КФ. В январском (2005-го года) выпуске журнала, мы предложили следующее предостережение для КФ новичков, впервые берущихся за WOD-ы (тренировки дня, по программе КФ): «Бесчисленное множество крутых ребят из мира спорта и разного рода спец-подготовки, считавшие себя киборгами, просто сгорели, во славу своего эго и интенсивности». Теперь очевидно, что «сгорели» они в рабдомиолизе, и мы однозначно обязаны не просто объяснить жесткость КФ, но и предупредить о его потенциальной смертельности.
Можно пропустить массу мед.-подробностей, и обрисовать рабдомиолиз как потенцильно смертельное системное нарушение, инициируемое почками, в ответ на наличие в крови продуктов распада мышечной ткани. Существует несколько разновидностей рабдомиолиза, классифицируемых в зависимости от причин, по которым начинает разрушаться мышечная ткань.
В случае КФ, мы имеем дело с «физкультурным рабдо», который может свалить человека, покалечить или даже убить. За все время, мы столкнулись с пятью случаями рабдо, которые связаны с занятиями КФ. Все случаи привели к госпитализации пострадавших. Самая длительная госпитализация — 6 дней, самая короткая — 2 дня. Во всех случаях — полное восстановление.
В худшем из случаев человеку было реально очень и очень плохо, в самом легком — не было никаких жалоб помимо болезненных ощущений. Очень больно было всем. Однако сказав «больно», мы мало что скажем о реальных ощущениях от рабдо.
Пострадавший хуже всех парень из SWAT, провел шесть дней на морфине внутривенно, и боли почти не почувствовал.
В списке пострадавших: 1) Девушка, студентка, занимается серфиргом, горным велосипедом, двадцать с небольшим лет. Вторая ее КФ-тренировка, через день после первой, была очень активной, групповой тренировкой, включавшей многократные облегченные подтягивания. В какой-то момент стало больно. Потом больнее. Обратилась к E.R. Вовремя была госпитализирована (на три дня). «Не чувствовала себя больной».
2) Дерматолог, около пятидесяти лет. Фанат большого тенниса. Любитель активного отдыха и соревнований. Первая КФ-тренировка — в понедельник, вторая — в среду. Несколько часов тенниса в пятницу, субботу и воскресенье. Госпитализирован в поденельник. Основная жалоба — боль
3) Средних лет парень из SWAT, известный своими подвигами на должности шерифа. Его друг, занимающийся КФ, в порядке знакомства с КроссФитом, буквально чуть не убил его «Еленой» (некоторые тренировки в КФ имеют свои имена). Это был наш самый первый и самый тяжелый случай рабдомиолиза из за КФ (подробно описан в 33-м выпуске журнала). Сейчас — фанат КФ.
4) Девушка, играет в софтбол. Усомнилась в мужестве недавно вернувшегося к ней парня, который пожаловался ей по поводу тренировки «Табата». Парень поспорил с ней на бутылку пепси. Она не смогла закончить тренировку и была госпитализирована через три дня, пролежала в больнице — 4. Девушке было очень плохо.
5) Спецназовец. Игнорировал предупреждения и просьбы заранее познакомиться с КФ, прежде чем участвовать в трехдневном КФ-семинаре. В первые два дня, протестировав КроссФитом свои достижения в бодибилдинге и беге, он получил относительно бледные результаты (почти в хвосте группы), на третий день сдался — стал зрителем, чем, возможнос, спас себе жизнь. Госпитализирован на четвертый день, еще через четыре — выписан. Слишком много КроссФита, слишком быстро.
Все пятеро полностью восстановились. Парень из SWAT, которому досталось больше других, сейчас приверженец КФ, и запросто выносит тренировки которые когда-то чуть не убили его.
Мы встречали рабдо и у мужчин и у женщин, у молодых и не очень. В каждом из них был и остался дух соперничества, и все они, по общим стандартам, более чем здоровы. Все были спортивны. Мы никогда не сталкивались и не слышали о «физкультурном рабдо» у людей, которые до того вели сидячий или малоактивный образ жизни. Условия, обстоятельства, возраст, пол, уровень подготовки, тренер — всё очень различалось во всех пяти случаях. Но каждый из пострадавших был полным новичком в КФ. Каждый пострадал на первой или второй КФ-тренировке. У жертв удара «на раз-два» вторая тренировка была в течении двух дней после первой. Мы не смогли найти режима тренировки, содержащей разнообразные функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью (что и есть КроссФит), который уменьшал бы шансы упасть и сгореть (потенциально получить рабдо) при первом знакомстве с КроссФитом. Ни один кроссфиттер со стажем не имеет проблем с рабдо. Наши пострадавшие, ранее, в основном проводили низко-интенсивные тренировки, на небольшой мощности. Программы, которые разделяют силовую подготовку и кардио, почти всегда являются низко-интенсивными. Билдерские тренировки, в сочетании с длительными беговыми не являются адекватной подготовкой ни к спорту, ни к единоборствам, ни к экстремальным ситуациям, ни к КроссФиту.
С первого зарегистрированного случая рабдомиолиза (пять месяцев назад), Национальная Ассоциация Силовых и видов спорта (the National Strength and Conditioning Association
(NSCA)) публикует статьи по рабдо в своих журналах и представляет экспертов на различных мероприятиях. По описанию, рабдо обычно связан с утомлением, обезвоживанием, высокой влажностью окружающей среды, и длительной нагрузкой. Спутанность сознания и повышенная потливость предлагаются в качестве возможных маркеров этого состояния. Но это не та разновидность рабдо которую мы наблюдали.
«Наш рабдо» был результатом тренировок продолжительностью в 20 минут или меньше, при умеренной или слегка пониженной температуре и влажности. У пострадавших не было одышки, они не кряхтели, не пыхтели, никаким другим образом не выказывали особенного дискомфорта от тренировки. Спортсмены, которые схлопотали рабдо, включались в необычные для них КФ-тренировки, и не выказывали особенного дискомфорта от тренировки. Выходя с тренировок, они выглядели ни чуть не хуже других. Окружение и обстоятельства, связываемые с рабдо в спорте и медицинской литературе, настолько отличаются от того, с чем столкнулись мы, что для «нашего» рабдо мы подобрали свой термин - «холодный рабдо».
Сейчас кажется абсолютно очевидным, что перечисленные люди получили слишком большую нагрузку в течении слишком малого времени. Их предыдущая подготовка, характерная для коммерческих спортзалов, спорт-журналов, популярных тематических сайтов, даваемая в американской армии (в т.ч. и в спецназе), на соответствующих курсах для полицейских — вся эта подготовка оказалась абсолютно неадекватной в плане подготовки их к ситуациям, требующим поддержания серьезной мощности в течении длительного времени.
Спортсмены, входящие в элиту КФ, могут развивать мощность до 2500 кг*м/минуту в течении трех-четырех минут (это почти половина лошадиной силы!). Это показатели лучших спортсменов в тренировках типа «Фран». Не тренируясь, специально, для достижения максимальной эффективной мощности в широких временных рамках, абсолютно невозможно приблизиться к уровню, который показывают наши спортсмены. Для силовой выносливости, которую демонстрируют наши атлеты в природе просто нет (другого, кроме КФ) способа тренировки. В КФ примеряются упражнения, способы деятельности и шаблоны для формирования программы тренировок, которые позволяют добиться выполнения максимального объема работы в различных временных рамках. И вряд ли этому есть аналоги хоть где нибудь еще.
Спортсмены, получившие традиционную подготовку, обнаружили, что по сравнению с КФ-атлетами они: а) не могут выдерживать такую-же высокую нагрузку, б) скорее всего травмируются, в попытках сделать это, в) рискуют схлопотать рабдо, развивая ту мощность, которая легко поддерживается рядовыми кроссфиттерами, включая женщин, престарелых и детей.
Обнаруженная проблема с рабдомиолизом, говорит нам, что подготовка кроссфиттеров позволяет им выполнять бОльший объем работы, эффективной работы, и делать это более безопасно, и в течении бОльшего времени чем любые другие атлеты. Я уверен, что мы можем, должны и будем продолжать свое дело для всех кому оно небезразлично, для тех кто видит, слышит и понимает.
«Больше работы, эффективной работы, безопасной работы» - формула КФ, которая объясняет бледные результаты и редкие случаи рабдомиолиза у, на первый взгляд, вполне подготовленных, спортсменов, впервые сталкивающихся с КФ. Наше превосходство над традиционными программами подготовки демонстрируют и клинические тесты, и полнейшее, безоговорочное отсутствие не-кроссфиттеров среди претендентов на топовые результаты в КФ-тренировках, и такую картину мы видим постоянно, уже на протяжении уже почти пяти лет, при максимальной открытости для всех кто готов прийти и показать на что он способен.
Дикая природа, схватка, экстремальная ситуация — во всех этих случаях, для успеха или выживания может потребоваться выполнить огромный объем работы — и быстро. До тех пор пока к нам не присоединятся остальные, стремясь подготовить атлетов к реальности, мы будем единственными кто сталкивается с проблемой «физкультурного рабдомиолиза». Мы выделили три ключевых направления, работая над которыми мы можем минимизировать риски, возникающие при столкновении незамутненных душ с суровыми требованиями реального мира к физ. подготовке. Наша программа предотвращения рабдо включает группы для начинающих, где ритм, а значит и средняя мощность, поддерживается на достаточно низком уровне, так чтобы занимающиеся имели достаточно времени для освоения новых движений, постепенного развития и адаптации к более высоким нагрузкам. Это, своего рода, трамплин для новичков, безопасный старт на пути к максимальной интенсивности.
Для семинаров, мы выпускаем предварительные инструкции, касающиеся вопросов безопасности, рекомендующие участникам получить подготовку в ряде функциональных движений до начала семинара. Мы выпускаем пред-семинарные видео DVD, которые, помимо предупреждения о риске рабдомиолиза, помогают участникам в подготовке к семинару. Кроме того, мы намерены определять участников, не занимавшихся ранее КФ, и персонально их консультировать, для координации их усилий и участия в семинаре.
В конце концов, мы озадачили нашего веб-дизайнера, чтобы он сделал предупреждение более броским — возможно это остановит кого-то из ничего не подозревающих людей, решивших, вопреки советам, рвануть КФ-тренировку на полном газу, будучи совсем не готовыми.
•
Блин ну описАлся,с кем не бывает) 05.10.11 23:25
jihad
•
да и,может кто объяснить тупому что такое радблмиолиз и в чём он выражается?а то в педевикии слишком умно написано 05.10.11 23:40
jihad
•
Помоему в википедии всё оч ясно написано) разлогается мышечная ткань и куски её попадают в кровь. В худшем случаи отказ печени и смерть. В лучшем адская боль мышцы которую глушат морфином. 06.10.11 10:10
хШайбах
•
Никогда не думал,что от нагрузок мышцы могут разлогаться.ППц 06.10.11 13:11
jihad
Кто же все-таки был родоначальником этого, я бы сказал спартанского самосовершенствования, сказать трудно. Котляров в своих мемуарах говорил, что является последователем суворовской школы самосовершенствования. А.В. Суворов действительно, имея от природы плохое здоровье, тренировал организм, прежде всего, факторами той же Природы: бегал, обливался в суровые морозы у колодца ледяной водой. Мне как-то приходилось видеть по телевизору людей, практикующих закал-бег немного раньше Котлярова. Но тем не менее М.М. Котляров все-таки вошел в историю как первооткрыватель, знаток этой удивительной системы. Конечно, это все не так и просто, как кажется со стороны, и в то же время здесь нет ничего сложного. Здесь просто нужно возжелать, имея строгую цель. Но должной литературы, объясняющей этапы этого становления, к сожалению, нет или, во всяком случае, на периферию она не попадает. Когда я слышу по радио, как ученые мужи советуют всем начинать занятия по закаливанию, то всегда улыбаюсь или просто перестаю слушать. Эти лукавые назидания. Складывается сразу впечатление, что эти учителя вообще не имеют представления о том, что такое холод. И если бы не мои фарингиты с ринитами, я бы и по сей день, вряд ли стал на путь закал-бега.
И даже теперь, спустя много лет, я твердо знаю, что когда-нибудь я обязательно прекращу это занятие и буду просто заниматься медленным бегом в надлежащем виде. Я не буду больше шокировать любопытное окружение своим эксцентричным видом, а стану отмерять километры, испытывая при этом определенное удовольствие. Поэтому вопрос о прекращении закал-бега уже давно проигрался в моей ошеломленной голове. Исполнится десять зим моего странного увлечения, и я обязательно надену спортивный костюм.
Во-первых, зачем все это нужно? Еще никто не доказал и не докажет, что подобное способствует истинному здоровью, продлению жизни. Короче, эта не такая уж и простая система никогда не претендовала на панацею или на целебный бальзам.
Ничего этого нет и быть не может!
Закал-бег – эта система самоутверждения и воспитания, прежде всего Духа, а затем уже тела. Эта система никогда не примет под свои знамена слабых людей.
Никогда!
Еще до перетренировки все мои бесполезные потуги по закаливанию практически заканчивались ничем. Я простывал, постоянно сморкался, плевался, хотя и потратил на закаливание больше двух лет!
Две долгие зимы бегал с обнаженным торсом и всегда заканчивал тренировку трехминутным холодным душем.
И в результате – полный нуль!
И даже не нуль, а какая-то отрицательная величина. Фарингиты так и продолжали преследовать меня своею наглостью и упорством. Я выходил из ванной со страшным ознобом и дрожью и уже чисто подсознательно надевал на себя теплую одежду. Наверное, в эти минуты артериальное давление у меня было очень высоким.
Но кто его измерял тогда это артериальное давление!
Ни до него тогда было.
Тогда было карате с его суровыми законами.
Итак, как получить результат?
1. Прежде всего, нужна своя стабильная дистанция бега. Коль начал заниматься закал-бегом, не следует резко изменять дистанцию и в особенности в сторону увеличения. Нежелательно экспериментировать и со скоростью. Короче, здесь все должно быть стабильно. Ведь бежать в одних трусах и майке – нагрузка и без того большая. А еще придется форсировать скорость или расстояние.
2. Конечно, лучше все-таки начинать с лета, приспособив тем самым организм к новой форме одежды. И летом уже неплохо начать обливания холодной водой по утрам. Это совсем несложно и очень быстро можно привыкнуть. Обливания лучше всего начать с теплой воды, чтобы в сознании возникла новая доминанта на обливание. А уж после постепенно снижать температуру воды. Во всяком случае, те, кому я рекомендовал этот способ, очень быстро прогрессировали.
3. Если носоглотка слабая, то есть смысл пользоваться во время бега носовым дыханием, а в минуты проведения ускорения следует рот прикрывать языком, прижимая его к твердому небу. Помнить о том, что бег при носовом дыхании всегда протекает в аэробной зоне и что из-за этого у бегуна со стажем может возникнуть растренировка.
4. После пробежки надо принять все меры к согреванию организма. Если есть теплая вода, то можно легко с ее помощью решить эту проблему. Если теплой воды нет, то необходимо сделать хороший массаж тела, растирая его шерстяной тканью. Неплохо выпить стакан горячего чая и надеть теплую одежду. Хотя с течением времени все эти условия вследствие появившегося опыта будут соблюдаться не всегда.
5. Наблюдение за пульсом и артериальным давлением можно провести через час после пробежки. Пульс должен быть не более чем на 10–12 ударов чаще исходного. Артериальное давление должно снизиться или прийти полностью к норме. Если этого нет, то следует искать причину в дистанции, скорости или в бытовой нагрузке (бессонная ночь).
6. ПХС, или постхолодовой синдром. Это реальность, и опять-таки с приобретением опыта подобное явление будет беспокоить все меньше и меньше. Основная причина – быстрое форсирование холодовой нагрузки и плохое согревание после пробежки. Чувство холода может сохраняться даже назавтра (ознобление). Если эти симптомы оставить без внимания, то, по-простому говоря, можно заболеть.
7. В остальные дни не следует акцентировать на себе внимание эксцентричностью: ходить в одних трусах по улице и т.д. Это совершенно лишнее, да и комфорта никакого нет. В холод все-таки лучше бежать, чем стоять на месте.
8. Во время бега, пока еще не пришла сноровка, неплохо отвлекать свое сознание обыкновенной медитацией или же, если есть желание, – чтением стихов. То есть следует принять все меры для «загруживания» психики.
9. Никакого массажа лица, ушей перед выходом на улицу делать не следует: резко снижается болевая и тактильная чувствительность и можно вернуться с тренировки с отмороженным лицом, ушами.
10. В течение всей дистанции могут немного пощипывать тыльные поверхности рук. Что делать? Ладонной поверхностью противоположной руки следует растирать тыльную сторону. С другими частями тела у меня вообще проблем не существует. Очень внимательно надо прислушиваться к ПХС. Чувство холода действительно может преследовать назавтра даже при хорошем самочувствии. Может ощущаться тяжесть в глазных яблоках, надбровных дугах, небольшое закладывание носа, болезненность в межреберных промежутках. Считаю, что здесь страха нет. Если есть возможность принять горячую ванну или сходить в баню – прекрасно! Внимательно следует прислушиваться к своему организму, дабы не пропустить простуду (измерить температуру).
11. Неплохо, когда ведется дневник, тогда очень легко отыскать свои просчеты. Когда уже появится хороший опыт, то можно обойтись и без него.
12. Если бег проходит по населенному пункту, то для отгона собак рекомендую использовать небольшую, сантиметров 40–45 палочку. Иногда она очень здорово выручает, когда случайно попадаешь на «собачью свадьбу». Зимой палочка, конечно, намерзает, поэтому есть смысл бегать в перчатках.
Но все равно закал-бег – штука еще непонятная. И в самом деле, зачем бегать обнаженным, если гораздо проще надеть спортивный костюм и пробежать без всякого напряжения свои километры. Тем более говорят, что процесс закаливания протекает и в этом случае. Ведь постоянно приходится находиться на свежем воздухе, вдыхать его, мокнуть, мерзнуть на улице. Но самое главное, здесь не приходится обращать на себя внимание своей эксцентричностью…
…О холоде действительно лучше и легче говорить в жару, то есть летом и, наоборот, о жаре разговаривать тогда, когда столбик термометра опускается очень и очень низко. Конечно, когда ноги прилипают к асфальту, то тогда кажется, что очень просто можно бегать зимой и босяком по снегу.
Но это только кажется.
Когда подуют холодные ветры и в квартире делается не намного теплее, чем на улице, то сразу начинаешь понимать, что все далеко не так и просто в этой жизни.
Итак, нужно ли все это?
Ответить очень непросто. Я рассказываю о своем опыте, который совершенно неприемлем с точки зрения обывателя, да и науки в целом.
Может быть, есть определенный смысл для тех, кто все-таки «любит» закал-бег, выходить на улицу на мороз, предварительно сделав кое-какие согревающие упражнения в квартире? Я какое-то время это практиковал (делал приседания), но после все забросил ввиду ненужности. Можно, наконец, выпить полстакана горячего чая с медом. Хотя и это впоследствии надоедает. Да и меда не накупишься – все нынче дорого.
А вообще минут через двадцать бега в мороз приходит состояние бессмысленности, и уже ни на что не обращаешь внимание. Я иногда медитирую: что-то получается, что-то нет, но на мой отрезок дистанции этого вполне достаточно. Иногда, когда нет порывистого ветра, довольно легко погружаюсь в какой-нибудь энергетический центр и пребываю там, почивая с его сущностью. А иногда просто смотрю по сторонам и впитываю в себя дуновения ветра, капризно-иронические махания ветвей деревьев, пытаясь понять смысл ледяного взгляда яркого солнца.
•
помнится Шайба выкладывал, статью о укреплении связок сухажилий и закреплению мыш. массы за счет реской смены температур. Затерялась, очень интересная. 01.10.11 19:45
xamax
•
вот тут я бы потренировался)) 18.08.11 16:43
VolgogradCity
•
ты походу к турниру хочешь террор команду ваще привезти) 18.08.11 17:40
Воля и Разум
•
Покая везу только своего брата) 19.08.11 10:00
хШайбах
•
вот это отличная новость ваще!) 19.08.11 19:40
Latar
•
А когда начало занятий? 28.08.11 13:17
панк-рокер
•
Тренировки начинаются с начала октября первая неделя вт и чт борьба, суб - кроссфит второая неделя вт борьба чт тай суб -кроссфит 25.09.11 12:56
хШайбах
•
Вчера была первая трена, прошла на ура) Было 15 человек 30.09.11 09:50
хШайбах
•
удачи и главное чтобы никто не забил как это бывало надеюсь подтянуться позже, в декабре-январе=) оффтоп: ты как-то в п-оте рассказывал про контрастный душ и его пользу, и тут как-то статью выкладывал, чет я ее найти не могу. 01.10.11 08:41
xthex
•
Нашел. Скопировал в тему ниже. 03.10.11 09:24
хШайбах
Люди тролят ЖСП Как я понял ему пишут всякую херню, а ты типо можешь сделать это, или можешь сделать это. Чувак не обламывается и показывает что может, а что не может.
естественно лютый китай.вот меня тут напугали что от него какое то адовое излучение идёт и что стоять не будет и т.д. ит.п. я чё то в это не верю 
подскажите кто покупал подделки,стоит ли того?
30.10.11 21:29
.Шобы так распиздеться на неделю, со срачеми, высерами и баттхёртами 
10.10.11 12:38
03.10.11 22:09
01.10.11 08:41
